Nutrition & Lifestyle Coaching

Voor wie is dit?

Dit traject is voor jou als je:

• voelt dat je lichaam meer verdient dan wat je het nu geeft
• moe bent van diëten, regels en korte termijn oplossingen
• meer energie wil, je beter wil voelen in je vel, of gewoon gezonder wil leven
• bereid bent om stap voor stap te leren, met begeleiding die naast je staat
• klaar bent om jezelf écht gezondheid te gunnen, niet als verplichting, maar als zelfzorg

Het doel is niet per se afvallen. Het doel is een lichaam dat gevoed wordt, een dag die ritme heeft, en een levensstijl die van jou is en ook blijft.

Health & Lifestyle Scan

De ochtend als ankerpunt

Een goede dag begint met een bewuste ochtend.

Niet met een ingewikkeld ritual, maar met een voedende start die je bloedsuiker stabiliseert, je lichaam voorziet van wat het nodig heeft en je energie geeft om de dag rustig op te bouwen.
Dat ankerpunt vormt de basis van waaruit we verder werken.

Hoe werkt de coaching?

Voeding is de hoofdmoot van dit traject.
Maar niet als dieet en niet als iets dat je volgt omdat het moet.
Wel als fundament. Als manier om je lichaam te begrijpen en te voeden, zodat je je beter voelt van binnenuit.

Je leert hoe je je bloedsuikerspiegel stabiel houdt door regelmatig en bewust te eten. Minder pieken en dalen betekent minder cravings, meer energie en een lichaam dat gevoed wordt in plaats van gevuld.

Je leert luisteren naar je honger- en verzadigingssignalen, en bouwt eetmomenten op die jouw bloedsuiker stabiliseren.
Voor de meesten betekent dat een ritme van ongeveer zes momenten per dag: drie maaltijden en drie tussendoortjes.
Geen star systeem, maar een flexibel kader dat past bij jouw leven.
Je leert begrijpen hoe, wat, wanneer en waarom bepaalde keuzes werken voor jouw lichaam.
Want als je snapt waarom iets werkt, bouw je een fundament dat blijft.

Elke dag stuur je je maaltijdplan voor de volgende dag door. Ik kijk met je mee, geef feedback en stuur bij waar nodig.
Zo leer je stap voor stap vooruitdenken en keuzes maken die kloppen voor jou. Niet omdat het moet, maar omdat je het (verschil) begint te voelen.

Jij blijft altijd zelf aan het stuur. Ik loop een stukje met je mee.

Naast voeding begeleid ik je ook op:

• Beweging: een haalbare dagelijkse routine vinden, klein en consistent
• Hydratatie: je lichaam bewust ondersteunen doorheen de dag
• Dagritme: structuur die energie geeft in plaats van kost

Een paar keer per week ontvang je voedingstips en recepten, zodat je niet alleen weet wat werkt, maar ook waarom.

De begeleiding is:

• Online via Telegram of whatsapp, dagelijks
• Maandelijks live: bodyscan bij mij thuis in Herentals
• Optioneel wekelijks live: persoonlijk coachingsmoment in Herentals

Ontdek hoe ik werk in deze gratis Masterclass:

Voel je dat er iets mag veranderen, maar wil je eerst even rustig ontdekken hoe ik werk?
In deze gratis masterclass neem ik je mee in mijn visie op voeding en levensstijl, en hoe we samen stap voor stap bouwen aan een gezonde, duurzame verandering.

Neem er even de tijd voor en voel wat dit met je doet: 

Voel je een ja?

Dan nodig ik je graag uit voor een Health & Lifestyle Scan

Samen kijken we naar:

• lichaamssamenstelling en body scan
• energie en leefritme
• voeding en dagelijkse gewoontes 
• beweging, herstel en draagkracht
• wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft

Je ontvangt heldere inzichten, praktische eerste stappen en een voorstel dat volledig afgestemd is op jouw situatie en doelen.

De trajecten

🌸 BLOOM

Het volledige starttraject =  3 maanden € 789 (of 3x €266)

Bloom is voor wie voelt: ik wil hier echt voor gaan.

Je wordt gedragen in een traject van 3 maanden waarin we samen bouwen aan een leefstijl die klopt voor jou.
Niet alleen in wat je eet, maar in hoe je je dag beleeft, hoe je beweegt, en hoe je voor jezelf zorgt.

Je lichaam krijgt ondersteuning. Jij krijgt begeleiding. En samen creëren we iets dat blijft.

Inbegrepen:

• Volwaardige voedingsproducten voor 3 maanden als basis voor je ochtend: smoothie, plantaardige eiwitten, thermodrank en aloë vera
• Dagelijkse progressieve maaltijdplanning en persoonlijke feedback
• Voedingstips en recepten meerdere keren per week
• Begeleiding op beweging, hydratatie en dagritme
• Maandelijkse bodyscan + ontbijt bij mij thuis in Herentals
• Optioneel: wekelijks live coachingsmoment in Herentals of online

Voor wie: Je wil een echte leefstijlverandering, van binnenuit. Je bent klaar om bewust te leren eten, bewegen en leven, met iemand die naast je staat zonder het van je over te nemen.

🌱 ROOT

De bewuste instap = 3 maanden €528 (of 3x €177)

Root is voor wie rustiger wil starten.

Je legt een eerste basis in je voeding en gewoontes, met begeleiding die je helpt voelen wat werkt voor jouw lichaam. Klein beginnen, maar wel bewust.

Inbegrepen:

• Volwaardige voedingsproducten voor 3 maanden als ankerpunt voor je ochtend: smoothie en thermodrank
• Dagelijkse maaltijdplanning en persoonlijke feedback
• Voedingstips en recepten meerdere keren per week
• Begeleiding op beweging, hydratatie en dagritme
• Maandelijkse bodyscan + ontbijt bij mij thuis in Herentals
• Optioneel: wekelijks live coachingsmoment in Herentals of online

Voor wie: Je wil rustig starten. Je zoekt een ankerpunt, een zachte structuur en iemand die je helpt luisteren naar je lichaam, op jouw tempo.

🌿 FLOW

Het onderhoudstraject =  maandelijks €40/maand

Flow is de fase waarin je niet meer hoeft te zoeken en waarbij je vlot doorheen "Bloom" of "Root" bent bewogen. Ik blijf je verder opvolgen en begeleiden

Je weet wat werkt voor jou, en je blijft dit op jouw ritme verderzetten, met een zachte maandelijkse check-in en een plek om even terug te landen.

Inbegrepen:

• Maandelijkse bodyscan + ontbijt bij mij thuis in Herentals
• Lichte opvolging en check-in op maat
• Optioneel: maandelijks online coachingsmoment

Voor wie: Je hebt je starttraject afgerond (Bloom of Root), je staat op eigen benen, en je wil die zachte maandelijkse ankerplek behouden.

Transparantie

Voor het ontbijtgedeelte van dit traject werk ik met de hoogwaardige en wetenschappelijk onderbouwde voedingsproducten van Herbalife Nutrition.
Een volwaardige maaltijdshake, aangevuld met plantaardige eiwitten, theedrank en aloë vera, die je lichaam 's ochtends voorziet van alles wat het nodig heeft: vitaminen, mineralen, eiwitten en een stabiele bloedsuiker als basis voor de rest van je dag.

De producten zijn inbegrepen in het starttraject.
Na 3 maanden kan je een eigen Herbalife account aanmaken en je producten zelf bestellen aan een voordeliger prijs.

Mijn coaching staat los van de producten. Wat je bij mij koopt, is begeleiding, aanwezigheid en structuur, gedragen in een veld waarin verandering mogelijk wordt.

De volgende video is een korte, persoonlijke toelichting over waarom en hoe ik met ondersteunende tools werk binnen mijn coaching: 

👉 Kijk gerust even hier.